跆拳道的几种基础步型姿势讲解

  练习跆拳道需要打基础，就如同练武术需要扎马步一样，基础打好了才能够在后面的跆拳道招式学习中游刃有余，基础打不好，在后面的招式学习中会很吃力。跆拳道步型是最基本的姿势，下面就由徐州跆拳道馆来跟大家做姿势的讲解。

  跆拳道的基本步型有并步、开立步、准备势、马步、侧马步、弓步、前行步、三七步、虚步、独立步、交叉步这十一种基本步型，它们的姿势如下：

  1、并步，这是跆拳道的简单基础姿势，它的做法是身体直立，两脚并拢，内侧紧贴并拢。姿势和军训中的立正不同，立正姿势是两个脚后跟紧贴。

  2、开立步，这是跆拳道姿势中的自然站立，两脚分开和肩同宽，脚尖稍微向外分，双臂下垂于体两侧，轻握拳，自然站立。

  3、准备势，两脚自然站立和肩同宽，脚尖稍微向外分，两手握拳在腹部前面，拳心向内，拳面相对。

  4、马步，这种跆拳道的姿势步型也称为骑马站立，两脚左右开立大于肩宽，两脚平行，挺胸立腰，上体正直;两膝关节屈下蹲，重心在两脚之间。

  5、侧马步，亦称半月立，由马步站法为基础，上体向侧(左或右)转，屈膝略内扣，身体重心偏重于前脚。

  6、弓步，亦称前屈立步，两脚前后开立，相距约一步半;前腿屈膝，后腿伸直，后脚前后开立与前脚的延长线成30度，前腿膝关节和脚面垂直，重心偏于前脚。

  7、前行步，亦称高前屈立，两脚前后开立，姿态和平时向前走路时相似，步幅不大，重心偏于前脚。

  8、三七步，亦称后屈立，两脚前后相距一步，后脚尖外展约90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，脚尖朝前。

  9、虚步，亦称猫足立，身体姿势和三七步相似，只是前脚的脚尖点地，脚跟提起，两膝关节微内扣，重心落于后脚。

  10、独立步，亦称鹤立步，一腿直膝站立，脚尖外展约90度，另一腿屈膝上提，脚贴于支撑腿内侧或膝窝处。

  11、交叉步，亦称交叉立，有两种形式，一种是一脚向另一脚的后面插步，脚掌着地，两腿膝关节交叉叫后后叉步;一种是一脚向另一脚前面插步，脚掌着地，两腿膝关节做前交叉步。

  以上这十一种基本步型就是跆拳道的常见步型了，大家在练习跆拳道的时候，要打好基础，基础做好了才能在后面轻松的学习跆拳道的其他招式。