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跆拳道用脚踢靶的几种练习方法

发布时间:2017-4-17 10:46:51      点击次数:4313

  跆拳道用脚踢靶的几种练习方法

  跆拳道这项用手和脚配合进行格斗的运动已经是奥运会的正式比赛项目了,在对抗中,大多数动作都是用脚去踢,脚法的练习很重要,用脚踢靶的练习方法有六种,下面徐州跆拳道馆来跟大家一一分享。

  跆拳道脚法的练习中,需要有辅助人员手持靶柄中间靠前的位置,然后练习人员就瞄准靶心进行各种脚法的练习,脚法包括前踢、横踢、劈踢、侧踢和推踢、后踢、后旋踢这六种,每种踢法都需要进行专门的练习。

  1、跆拳道的前踢方法

  握靶柄的前端部位,靶面分别在水平位置的上下,靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置,如果技术正确,部位准确,踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击,会产生清脆宏亮的声音。

  2、跆拳道的横踢方法

  握靶柄的前端,靶面与水平面成15度-45度的夹角,靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反),靶的前边缘在前斜上方;整个靶位在人体前方跆拳道的六种脚法训练方法跆拳道的六种脚法训练方法。横踢分中段和上段构个高度,中段在腹胸之间,上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心,产生清脆宏亮的声音。

  3、跆拳道的劈踢方法

  靶位在持靶人的体侧,握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方;另一种握法是靶柄指向上方,靶前边缘在下方,靶面与地面垂直;劈踢叫靶位与头同高,用脚掌击打脚靶发出清脆声响。

  4、跆拳道的侧踢和推踢方法

  侧踢和推踢踢练习时的握靶方法,用单手靶柄的中间,靶柄、靶前边缘水平面垂直,靶面面对踢靶人。

  5、跆拳道的后踢方法

  后踢靶时有两握靶,一种是单手靶,握靶柄的中间,靶柄、靶前边缘与地面垂直,靶面正对踢靶人,靶位在握靶人的身体侧面;另一种方法是双手靶,握靶人双手各一个,两个靶心贴紧,靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置,靶在握靶人的身体正前方。

  后踢时,分中,高两个高度跆拳道的六种脚法训练方法跆拳道,中段后踢时用双靶,上段后踢时用单靶,都是击打靶心的位置。

  6、跆拳道的后旋踢方法

  后旋踢靶时有两种握靶方法,一种是单手靶,另一种是双手靶。单手握靶时,握靶柄的前端,靶柄与水平面垂直,靶面微向外侧倾斜,靶位在握靶人的正前方;双手握靶时,握靶柄的前端,两靶柄与水平面成垂自方向,两靶面向左、右方向、两靶间隔约15厘米,与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心位置,产生清脆宏亮的声音。

  以上就是跆拳道的六种脚法踢靶练习,踢靶要瞄准靶心多加练习,首先是精准度的练习,这时候不要求速度,先让踢靶姿势标准且精准,等熟练了速度自然而然就上去了,随着练习时间的增加,跆拳道的技术也会越来越好。

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