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跆拳道几种基本腿法的动作方法和要点

发布时间:2017-4-14 13:54:49      点击次数:1222

  跆拳道几种基本腿法的动作方法和要点

  跆拳道讲究同个动作反复做练习,尤其是学员学习一项新动作之后,要慢速反复的练习这个动作,如果动作复杂还需要进行分解练习,从身体的姿势、手臂位置、步法特点、腿部动作、击打的部位每个动作都力求做到准确到位,尤其是腿法的动作,下面徐州跆拳道馆来分享腿法的动作要点。

  跆拳道的腿法包括正踢、里合脚、外摆脚、侧踹、弹踢、回旋踢。分别介绍。

  1、跆拳道的正踢

  正踢腿是以脚前掌为着力点,属攻击性脚法。动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚伸直,脚夹勾紧,用前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。

  要点:支撑脚以前掌为轴有一个随前转动。脚要快速前落成实战姿势。

  2、跆拳道的里合脚

  里合脚踢法也叫外转内侧踢。是以脚内侧或足跟、足底为着力点,属进攻性腿法。动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚脚尖勾起,向右侧上方直腿踢,经脸前向左侧上方直腿摆动,用脚内侧或足跟、足底踢击对方。

  要点:松髋,开胯。里合腿时以髋关节为轴,里合呈内扇形。

  3、跆拳道的外摆脚

  以足跟或脚掌外侧为着力点,属攻击性腿法。动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚脚尖勾起,经眼前向左侧上方直腿踢,用脚内侧或足跟、足底踢击对方。

  要点:松髋,开胯。外摆时以髋关节为轴,外摆幅度大,呈外扇形。

  4、跆拳道的侧踹

  侧踹是跆拳道中使用率最高的腿法,实用性强,威力大,属攻击性脚法。动作方法:(以左势为例)右腿直立或稍屈支撑,左腿屈膝抬起,小腿外摆,脚尖勾起,膝关节与大腿平行,然后左脚后跟翻朝上,继续朝上抬,脚掌正对攻击目标,左膝关节由屈至伸快速踹出,力达左脚后跟或脚的外侧边缘。上体稍侧倾,左脚落地成实战姿势。

  要点:上体、大腿、小腿、脚掌成一条直线,展髋,挺膝,大腿推动小腿直线向前发力。

  5、跆拳道的弹踢

  弹腿的种类较多,一般分为原地弹腿、垫步弹腿、换跳步弹腿、纵跳步弹腿、腾空步弹腿等。以脚背或脚尖为击打的着力点,属攻击性腿法,我们这里以原地弹腿为例进行分析。

  动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,右脚同时屈膝上提,迅速猛力挺膝,用脚背或脚尖弹击对方的胸部或头部等部位。

  要点:支撑脚直立,弹击腿屈伸连贯,速度快,脚面绷直,展髋、松胯,弹击须有寸劲。

  6、跆拳道的回旋踢

  回旋踢也叫回旋踢。动作隐蔽,突然,实用性强。一般分为向前回转踢和向后回转踢,向前回转踢以脚背为着力点,向后回转踢以脚跟为着力点,属进攻性腿法。

  不管是哪种回旋踢,都有这样的要点:转腰速度快,展髋、紧腰、向前回转呈半月形,力点准确,发力脆快,富有弹性和渗透力。

  以上六点就是跆拳道的几种基本腿法的动作方法和要点了。

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