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如何有效练习跆拳道的腿法

发布时间:2017-3-27 15:14:41      点击次数:824

  如何有效练习跆拳道的腿法

  跆拳道是奥运会正式比赛的项目,它的练习主要是侧重腿法,因为腿比手更长更有力度,实用性更强,所以练习跆拳道主要是练好腿,那么我们在日常练习中,如何更有效练好腿法呢?下面就由徐州跆拳道馆跟大家谈谈腿法的练习。

  练习跆拳道的腿法,要做到灵活,柔韧性是必不可少的练习,它可使人的动作更平衡,更能发挥出跆拳道的实战威力,所以在练跆拳道的时候,压腿是第一步,不停的锻炼压腿,把腿部的韧带拉好,可以让腿做出更多更有难度的动作。压腿过程中会因为韧带的不停被拉长带来疼痛,要忍耐住。

  练好腿部韧带的锻炼后,则开始学习跆拳道腿法了,在前期腿法的练习中,要注重动作要领,不用追求数量,要追求质量,慢一点不要紧,动作只要次次到位,熟能生巧,时间长了速度就上来了,但是动作要做到位才是关键。

  跆拳道的腿法练习包括了弹踢、横踢、下劈、侧踢、后踢等,练习好了这些动作就要考虑腿部踢的速度了,速度决定了力量,所以可以在腿上绑辅助的工具,比如沙袋什么的,可以锻炼腿部的力量,当绑着沙袋都能够踢腿自如了,那拿掉沙袋后,速度会更快。

  练习跆拳道靠的是勤奋和忍耐,跆拳道的初学者在学习压腿的时候要能忍受疼痛感,小孩子们的韧带可以很灵活,学习压腿会简单,但是成年人的韧带都长时间没拉动了,在练习压腿的时候要注意不要受伤,循序渐进,方能锻炼好压腿动作。

  跆拳道的腿法练习很重要,尤其是实战时候很实用,练好腿法方能练好跆拳道,徐州跆拳道馆www.xzgxty.com

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