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孩子学跆拳道防受伤锦囊

发布时间:2016-12-26 16:39:01      点击次数:816

  

物理治疗师伍洁珩本身是跆拳道黑带二段高手

怎样才能拥有健康?都是老生常谈,最重要的是有充足睡眠、饮食均衡以及运动。三样之中,除非是运动爱好者,否则大多数人难以持之以恆地做运动。不过,若小朋友从小接触某一种运动,它就有机会成为他们的兴趣,甚至向更大的目标进发。今期访问物理治疗师伍洁珩,她本身是跆拳道黑带二段高手,这个兴趣就是她由小时开始培养。父母希望子女赢在起跑线,原来跆拳道也可在孩子三、四岁时开始练习。/大公报记者 陈惠芳

儿童要赢在起跑线,需要有健康的体魄,可是小小年纪要练踢腿、挥拳,恐防有机会受伤,那么该如何治理因学跆拳道而受伤的孩童?物理治疗师伍洁珩说:“孩童做任何运动,都能强身健体,练跆拳道亦然。跆拳道主要训练孩童的平衡力和心肺功能。这项运动主攻踢腿,但已可带动全身运动,例如手挥拳、跳跃等,这样可加强孩童全身的协调以及平衡力,有助孩童的体格发展,并锻炼心肺功能。即使训练时他们有瘀伤肿痛,家长毋须太紧张,受伤后首四十八小时可先以冰敷止痛,及后再用热敷以加促血液循环,帮助受伤组织痊愈。如伤势持续一星期或以上都未痊愈,就一定要带孩子看医生,因有可能是骨折或出现更严重的情况。”
  脚腕最易受伤
  学习跆拳道约十年的她指出,跆拳道亦可训练人的爆发力及柔软度,因为跆拳道讲求肌肉速度以及力量。她更认为因跆拳道有进级制,学员须透过考核以考获更高一级色带级数,此举能增强孩童的主动性和自信心。再者,孩童少有参与成人搏击比赛,受伤机会较微。
  伍洁珩指,儿童若有动作协调障碍,跆拳道应可帮到他们。
  她续说:“根据理工大学康復治疗科学系的研究指出,儿童学了跆拳道三个月,平衡力会改善约七成。不过学跆拳道之前,先要了解容易受伤的身体部位,准备好手脚护具。尤其是脚腕,因踢腿、踢靶、踢木等动作,都须以单脚站立,并常扭动以及旋转脚腕,这样会令全身力量聚于脚腕,大大提升受伤机会。”
  访问到此,最奇怪的是,这黑带高手伍洁珩为何不去做跆拳道教练而做物理治疗师?伍洁珩笑笑说:“当年我师傅受伤,令椎间盘突出压着神经线,师傅落地步行十分钟就不能再行而跪下来,见师傅辛苦,自己就想,如果我是物理治疗师,就可减轻师傅之痛。脊医和物理治疗师是两种不同的治疗,两者各有好处。脊医针对病者脊骨问题作出治疗,物理治疗师则针对病者肌肉作出治疗,互相配合。我也会根据病者的情况,教他们回家做一些合适的运动。身体有毛病,徵状通常不是一朝一夕出现的,治疗后,约一至两星期就可减轻痛楚,但要真正及全面地治愈患处,则可能要花长时间。”

都市人多痛症

谈及来求诊的个案,伍洁珩指出多数是都市病,所谓都市病,便是打电脑、玩手机,加上坐姿不正确,长期如此,人便会肩颈痠痛。

“都市人离不开电脑和手机,由于脊骨和肌肉紧紧相连,其中一样出现问题,会令各样痛症陆续产生,如肩颈痛、椎间盘突出、坐骨神经痛、寒背、骨刺、头痛、肩周炎等等。许多人以为坐骨神经痛是一种病,其实并不是。物理治疗师会为病者作相应的肌肉治疗,指导他们正确的坐姿。”伍洁珩说。
  问到中国的推拿、针灸,和物理治疗有何不同?她说:“以我了解,三种治疗的理论不同,各有好处,而物理治疗是针对性治疗,以物理性方式为病者减轻痛楚。”


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